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美肌になる食材2回目! のページを説明

美肌になる食材2回目!

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昨日は美肌になるための食材1回目で書ききれなかった食材を、

今日は紹介したいと思います。

美肌になるための食材2回目です(*´ェ`)参考にしてください(*-∀-)(-∀-*)ネー

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アスパラガスの隠されたビタミンパワー

アスパラガスには実はビタミンAビタミンCビタミンEが豊富に含まれています。

これらを摂取することで、肌の老化を防ぎ美肌へと導いてくれますよ!

アスパラガスにはアスパラギン酸という成分が入っていてこの成分は新陳代謝を促進する効果があると言われています。

鳥の手羽先にはコラーゲンたっぷり

みなさんもご存知かと思いますが、鳥の手羽先にはコラーゲンがたっぷり含まれていて、コラーゲンを摂ることで肌がプルプルになります。

コラーゲンを効率よく吸収するためには、ビタミンCを同時に摂取すると吸収しやすくなりますので、鳥の手羽先を食べるときには、ビタミンCが含まれている野菜やフルーツを食べましょう!

ブロッコリーは美肌への近道

ブロッコリーは最近ではあまり食べなくなっているんですが、実は美肌になるためには、頻繁に食べたい食材の一つです。

ビタミンA・ビタミンB2が含まれていてこの二つは肌の老化を防いでくれますし、

ビタミンCは100g食べるだけでレモンの2倍のビタミンCを含んでいます。ブロッコリーはオススメです♪

豆腐と言えば大豆イソフラボン

豆腐には最近注目を集めている女性ホルモンと同じような効果を持っているイソフラボンを豊富に含んでいます。

肌の潤いと弾力を与えてくれますよ!

レバーを食べてニキビを予防

レバーの中にはビタミンB2が含まれています。このビタミンB2は肌の老化を予防する効果もあります。ビタミンB2はビタミンの中でも美容のビタミンとも呼ばれていて、

ビタミンB2不足は、吹き出物ができやすくなるのでビタミンB2はなるべく摂取したほうがいいです。

レバーがダメな人はブロッコリーを食べてもOKです

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