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美肌のための食事

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あけましておめでとうございます

今年もみなさんに役立つ美容情報を満載していきますので、ご期待ください(*´ェ`)


お正月は何かと一回で食べるご飯の量が増えてしまいますよね?

お正月が終わってから美肌のための食事を心がけていきましょう。

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美肌やダイエットのために、美容食と言って野菜や果物ばかりを中心とした食生活は、たんぱく質・脂肪不足になってしまいます。

これらが不足してしまうと、どうなるか・・・

それは、肌荒れや老化を早める原因になってしまいますので注意しましょう。

本当の美肌を目指すのであれば、栄養バランスのとれた食事をすることが1番です。

皮膚は毎日、細胞分裂して新しく生まれ変わっています。

その皮膚を作るためには、動物性たんぱく質は欠かせないと言われています。

糖質:糖質はエネルギー源に必要なものですが、過剰摂取は控えましょう。

ニキビや吹き出物ができやすくなってしまいます。

脂肪:できれば植物油を使うのをオススメします。

植物油にはリノール酸と呼ばれるものが入っており、これは血中コレステロールの上昇を抑え皮脂腺の機能を正常に保つ効果があります。

ビタミン・ミネラル:緑黄色野菜を中心に食べる摂取可能です。

ビタミン、ミネラルは種類がありますが、それぞれ皮膚を正常に保つには必要なものです。

1日に野菜を300g以上食べるのがいいですよ!

緑黄色野菜は美肌作りに関係の深いビタミン、ミネラルが豊富に含まれているのでオススメです。

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