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コラーゲンと鉄分

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コラーゲンの生成にはビタミンCと鉄分が必要ですが

鉄分をとるのは中々難しいです

鉄は体内への吸収率が約8%前後ときわめて低いので

たいていの人は欠乏しやすいミネラルです。

有色野菜、大豆、小麦、カボチャの種子、牛肉、レバー、貝類、海藻など鉄分はよく含まれています

鉄分の主な働きは血液中にあるヘモグロビンの構成成分となって

各器官に酸素を運んでくれます

この鉄分が不足すると身体が酸欠状態になってしまい

朝起きるのがしんどくなったり血色が悪くなったり

すぐに息切れがするなどの貧血の前ぶれ症状が現れてきます

現代人の若い女性の2人に1人は慢性的に鉄分が不足している潜在性鉄欠乏症だと言われているんです

何日かに渡って鉄分について記事を書いていきたいと思います

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