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コラーゲンの1日の目安 のページを説明

コラーゲンの1日の目安

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コラーゲンの1日の摂取量は

コラーゲンは皮膚や骨、軟骨に豊富に含まれています

それらの部分が含まれている魚の煮付けや

鳥の手羽先などにはコラーゲンが豊富です(手羽先を1本食べるとコラーゲンが1〜1.5gも摂取できます)

コラーゲンの1日の摂取量は約5gと言われています

しかし日本人の平均的な食事では3.5gほどしかコラーゲンを摂取できません。

日本人はだいたいの人がコラーゲン不足なのです。

足りない分を補うために手羽先を1本食べればいいの?

それもいいですがカロリーが上がってきますよね

カロリーを気にせずにコラーゲンを摂取できる健康食品で補うことが必要です

単にコラーゲンを摂取するだけでは補えきれないのもあります

それはビタミンCと鉄です

ビタミン・ミネラルを摂取することが1番のコラーゲンの老化を防ぐ重要なところにあたります

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